「记者爆料」我正在读高中四年级。增强记忆力有必要服用健脑补品吗？

一、我正在读高中四年级。增强记忆力有必要服用健脑补品吗？

增强记忆力不需要服用健脑补品，但可以吃一些为大脑记忆提供营养的食物。一是保护大脑的抗氧化剂，如蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、、大豆、茶、西红柿和全谷物；另一种是对大脑有益的健康脂肪，如鲑鱼、金枪鱼、亚麻油、蔬菜籽油、小麦胚芽、鸡蛋；第三，刺激大脑能量的高酪氨酸蛋白，如乳制品、鸡蛋、海鲜、大豆等；第四，补脑水；五是调节大脑能量的膳食纤维，如蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦麦片等。六是健脑的维生素和矿物质，如维生素b6、b12、维生素B、铁、钙等。