「今日通告」老妈妈“产后保养身体”的建议|产后依然可以美丽（一）

一位高龄妈妈的“产后保养身体”经历

“产后身材变得凌乱、没有吸引力”是很多尚未怀孕、生孩子的女性担心的题，而“产后如何恢复身材”则是几乎所有新妈妈都担心的题。为了。

这就是为什么女明星和女模特生下多个孩子而不在身体上留下任何痕迹的报道经常成为热门话题。女明星的努力和资源是普通人做不到的，但是通过我们自己的方法，可以让我们的身体尽快恢复到怀孕前的状态。

了解自己的身体特征

我们经常听到这样的话“我羡慕那些吃很多米饭却不长胖的人”，或者“肥胖的人喝凉水也长胖了”。先天的基因差异对我们的体脂和苗条程度有着显着的影响，这来自于对甜食和高热量食物的偏好、基础代谢率、运动效果的差异等各个方面。

诚然，如果你生来就没有肥胖，那么产后恢复会容易得多，但很多时候，产后很难恢复身材的原因并不是因为你有容易肥胖的基因。

同事A一位热爱极限运动的年轻女性，擅长滑雪和深海潜水，皮肤晒黑，身材苗条健壮，小腿肌肉非常漂亮。然而，怀孕5至6个月后，她的体重增加了30多公斤，并且还在每2至3天增加1公斤。

同事B她是一个可爱可爱的女孩，身材略显丰满，皮肤白皙，每天穿得都非常漂亮。然而，她在怀孕前2至3个月服用各种营养补充剂，体重增加了10多磅……

大多数人产后身材难以恢复的原因可能与怀孕后停止运动、热量摄入过多以及怀孕期间体重控制不力有关。由于每个人的遗传特征和生活习惯不同，因此需要根据个人情况制定计划。

产后身体护理？这场斗争是在我怀孕的时候开始的

刚发现自己怀孕的时候，我很着急，不仅害怕以后生活方式的巨大改变，还担心自己的容貌发生不可逆转的变化，所以看了很多关于妊娠纹的文章、怀孕等。斑点，怀孕体重。

根据这篇文章，我列出了怀孕期间最重要的两项任务体重控制和运动。

当我向古教授询我怀孕期间的体重时，他给我做了一个PPT讲座。

进行足够的锻炼以保持健康并增强力量

想必所有孕妇都听过这样一句话“怀孕期间尤其是孕晚期需要多动，这样宝宝才能顺利出生。”

事实上，怀孕的好坏与母亲先天的骨盆状况、胎头的大小等有关。孕期运动主要帮助孕妇控制体重、增强体力。您有足够的力量来忍受分娩过程中漫长的分娩过程。

一般来说，孕早期建议进行适度运动，孕中期开始可以增加运动量和范围。

怀孕的时候，我一直工作到怀孕39周，每天晚上和古医生一起散步至少30分钟。几个月来，我觉得走路运动量不够，所以我就这样做了。怀孕练习。代替。

事实上，大学毕业后，我的时间都在实验室里度过，业余时间看电影、玩，完全没有运动习惯。我认为我能够在怀孕期间继续锻炼……也许荷尔蒙水平的变化改变了我的大脑回路。

如果你是一位有规律运动习惯的女性，可以咨询专家，制定适合你产后情况的运动计划。如果您在怀孕期间出现严重的妊娠反应，包括体重过度下降、妊娠糖尿病和其他异常症状，请立即就医，并根据医生的建议调整饮食和运动。

所以，想要产后更快恢复身材，拒绝走形，孕期最重要的两件事千万不能忘记控制体重和运动！